最近、家族のテレビの音がとてもうるさく感じる…
それで寝れない時もある…
そんな家族のテレビの音がうるさい！寝れない！という悩みを放置しないでください。
なぜなら、それはあなたの身体に異変が起きているかもしれないからです。
家族のレテビ鵜がうるさい！寝れない！と感じる要因には以下のようなことがあります。
- 聴覚的な要因
- 心理的な要因
- 環境的な要因
これらをすこし詳しく考えてみましょう。
テレビの音がうるさい！寝れない！聴覚的要因
家族のテレビの音がうるさい！寝れない！の聴覚的要因に聴覚過敏があります。
聴覚過敏は、自律神経失調症、メニエール病、片頭痛などの病気や加齢による聴力低下によって、音が過敏に感じられることです。
テレビの音がうるさい！寝れない！心理的要因
テレビの音がうるさい！寝れない！心理的要因には以下のようなものがあります。
- ストレス
疲労や睡眠不足、仕事や人間関係の悩みなど、ストレスが溜まっていると、些細な音でも気になるようになります。 - 集中したい
在宅ワークや勉強など、集中したいことに取り組んでいる時に、テレビの音があると邪魔に感じる場合があります。 - テレビの内容
興味のない番組や暴力的なシーンが多い番組の音は、うるさく感じる場合があります。
テレビの音がうるさい！寝れない！環境的要因
テレビの音がうるさい！寝れない！環境的要因には以下のようなものがあります。
- 部屋の広さや間取り
部屋が狭いと、音が反響しやすくなり、音量が大きく感じられます。 - 壁や天井の素材
壁や天井が薄い素材でできていると、音が遮断されにくく、隣の部屋からテレビ音が聞こえやすくなります。 - 時間帯
夜遅い時間帯や、早朝など、静かな時間帯にテレビの音があると、より一層うるさく感じられます。
テレビの音がうるさい！寝れない！その他的要因
テレビの音がうるさい！寝れない！その他の要因には以下のようなものがあります。
- 年齢
小さい子供は、大人よりも聴力が敏感で、音に刺激されやすい傾向があります。 - 個人の性格
神経質な人や、几帳面な人は、音に対して敏感な場合が多いです。
これら以外にも、テレビの音がうるさく感じるのには様々な要因が考えられます。
ご自身の今の状況や経験と照らし合わせて、どのような状況でテレビ音がうるさく感じるのかを考えてみてください。
もしテレビ音がうるさく感じることで、睡眠不足やストレスなどの問題を抱えている場合は耳鼻咽喉科や睡眠障害の専門医に相談することをおすすめします。
でも。その前にできることもあります。
ぜひ、次のことも試してみてください。
家族のテレビ音がうるさい！寝られない！そんな時の対処法
家族のテレビ音がうるさい！寝れない！ことはとても辛いことですよね、
ここでは、いくつかの対処法をご紹介します。
①耳栓やイヤーマフを使う
最も手軽な方法は、耳栓やイヤーマフを使うことです。
さまざまな種類があるので、自分に合ったものを選びましょう。
最近では、睡眠専用の耳栓やイヤーマフもあり、遮音性だけでなく、つけ心地にもこだわったものもあります。
②ホワイトノイズを流す
ホワイトノイズとは、すべての周波数の音が一定の強さで混ざった音のことです。
人の声やテレビの音などの特定の周波音をマスキングする効果があり、睡眠を妨げる音を遮断するのに役立ちます。
ホワイトノイズは、CDやアプリなどで聞くことができます。
③寝室の防音を対策する
寝室のドアや窓の隙間をテープなどでふさいで、音漏れを防ぎましょう。
また、壁や天井に吸音材を貼ったり、防音カーテンを使用したりするのも効果的です。
④家族と話し合う
家族と話し合い、テレビの音量を下げてもらったり、深夜は視聴を控えたりしてもらうのも良いでしょう。お互いの気持ちに理解を示し、協力し合うことが大切です。
⑤寝る場所を変える
どうしても寝られない場合は、寝室を別の部屋に移したり、ソファなどで仮眠を取ったりするのも方法です。
⑥その他、試してみる価値のあること
- 寝る前にリラックスできる音楽を聴く
- アロマテラピーを取り入れる
- 軽いストレッチをする
- ぬるめのお風呂に入る
- 寝る前にカフェインを控える
- 上手にストレスを解消して、ぐっすり眠れるようにしましょう。
家族のテレビ鵜の音は、一度気になりだすとずっと気になりうるさく感じてしまいます。
そのことからなにか関心を避けるようなことも考えてみてください。
みみガットくなった高齢の親のテレビの音がうるさい！ それってかなりのストレスになります。 同居の高齢の両親 少し耳が遠くなってきたかもしれない旦那 リモートワークで自宅で仕事をしているのに やっと家事が終わって一息ついたところなのに 「もぉー！ちょっとテレビの音を小さくしてよ！」 ときつく言いたくもなりますよね。
